Deze week staat helemaal in het teken van jouw darmen! Want wist je dat 70% van je immuunsysteem in je darmen huisvest en dat je darmflora voor een groot deel bepaalt hoe jij je voelt? Een gezond en gelukkig lichaam begint hier! Hoe je een gezond darmtuintje aanplant en onderhoud lees je nu in module 2. Daarnaast leg ik je alles uit over een soepele lozing in 2.1 Stoelgang. Je download de modules onder de tip.
Minidoelen houden je gemotiveerd en helpen je super simpel om blijvend te veranderen. Zet bij iedere les één minidoel op papier (of in je telefoon) waar jij je deze week op gaat focussen. Zo blijf je actief bezig maar blijft het behapbaar en wordt het niet stressvol.
Bijvoorbeeld:
– Bij het avondmaal ga ik langzamer eten door vaker te kauwen
– In plaats van melk pak ik yoghurt of kefir
– Ik voeg zaden en pitten toe aan mijn ontbijt of lunch
– Iedere avond doe ik de ademhalingsoefening voor het slapen gaan
Natuurlijk mag je ook zelf een minidoel opstellen. Kies iets kleins waar jij behoefte aan hebt en maak het eigen! Lukt het niet direct? Maak je doel dan nog wat kleiner. De kleinste stapjes maken het grootste verschil!
Zijn probiotica goed voor de darmflora? Broodje gezond in het kort, KRO-NCRV
Vezels, Broodje gezond, KRO-NCRV
How Bacteria Rule Over Your Body: The Microbiome, Kurzgesagt
