De supermarkt ligt tegenwoordig vol met proteïnerijke producten. Koekjes, shakes, repen en kwarkjes… Vooral bij sporters zijn deze producten erg in trek. Maar hebben hun deze extra proteïne nodig? En als je niet sport? Deze week leg ik je alles uit over proteïne, ofwel eiwitten. De krachtpatsers van ons lichaam, en niet enkel voor onze spieren! Je leest het nu in Module 4. Daarnaast geef ik je een een basiscursus zuivel in 4.1!
Hoe gaat het met de minidoelen? Te veel tegelijkertijd proberen is stressvol. Wanneer je nog bezig bent met het inpassen van een vorig minidoel hoef je deze week geen nieuw minidoel te stellen! Laat eerst de vorige helemaal wennen voordat je doorgaat. Zo blijft het gemakkelijk en ontspannen.
Ben je klaar voor de volgende stap? Dan heb ik hier weer een inspiratielijstje waar je gebruik van kunt maken! Kies er weer ééntje, of verzin zelf een doel dat bij je past.
Bijvoorbeeld:
– Ik vervang 2x per week vlees voor peulvruchten
– Op mijn brood doe ik plantaardig beleg in plaats van vleeswaren en kaas
– Ik ga koemelkproducten vervangen voor plantaardige melk/yoghurt of geitenmelk
Video: Melk, Broodje Gezond, KRO-NCRV
Kleine bommen in je bloed, het immuunsysteem, kurzgesagt
Video: Proteïne, Keuringsdienst van waarde, KRO-NCRV
