Voor deze week ligt de focus op hetzelfde doel als vorige week: voldoende groenten eten. Werk stapje voor stapje naar minimaal 250 gram groenten per dag toe. Lukt dit al aardig en wil je er een nieuw doel bijnemen? Dan heb ik hier weer een paar goede opties. Blijf kleine stapjes zetten en ben niet bang om een stapje terug te doen!
– Ik begin de dag met 10 min beweging: yoga, HITT, hardlopen of een rondje wandelen
– Ik drink dagelijks 2 liter water
– Wanneer ik de keus heb kies ik altijd voor de trap/fiets
– Na het douchen spoel ik mijzelf af met koud water
– Ik gebruik dagelijks de ademhalingsoefening (inspiratie filmpje) om mijn immuunsysteem te reguleren